『リフレーミング』

どうも、takopa（たこぱ）です。

なんとなく自信が持てず、否定的に考え、卑屈になり悪い方に考えてしまう。

そんなことはないでしょうか？

本日は、物事をポジティブに変換する賢い声掛け、『リフレーミング』をご紹介します。

リフレーミングとは、物事を見る枠組み(フレーム、frame)を変えて、違う角度の視点で改め（re）、ポジティブに解釈できる状態になることです。

簡単に言うと、ポジティブな言い換え！

つまり、ポジティブ変換（リフレーミング）です。

欠点や短所だと捉えていることでも、違う視点から改め直すと、長所や利点、プラスの面が見えるということですね。

・ポジティブシンキング：前向きに物事を考える思考

・リフレーミング：「相手の立場に立ち、共感し、理解する」といったアプローチから始まる心理学

単純に前向き、積極的に考えるポジティブシンキングとは、異なります。

有名なたとえ話ですが、コップに半分の水が入っているときに、

A、まだ半分もある

B、もう半分しかない

事実は同じですが、どちらが幸せかというとAですよね？

このように、物事のポジティブな面に光を当てることで見え方が変わり、より良い心の状態を作ることができます。

・仕事でミスをした→貴重な経験ができた

・上司に怒られた　→教えてもらった

・挨拶してくれない→考え事してたんだな

このように、リフレーミングすれば前向きにポジティブな気分になれませんか？

普段からリフレーミングを意識し、行うことによって、物事を様々な角度から解釈する力が高まり、柔軟なメンタルが養われるのです。

注意しておきたいのが、「すみません」の使い方です。

誤るときは仕方ないのですが、手伝ってもらった時や、親切にしてもらった時でも、自信のない人が連発するのが「すみません」です。

これを、「ありがとう」にリフレーミングしてみましょう。

物事を前向きになれるだけでなく、周りの見る目も変わってくるはずです。

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